ঘরে বসে ওজন কমানোর উপায়। ওজন কমান ঘরে বসে।
ঘরে বসে ওজন কমানোর জন্য প্রথমে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কেমন হওয়া প্রয়োজন জানতে হবে। এখানে কিলিক করে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কেমন হওয়া উচিত জানতে পারবেন। ধরে নিলাম উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ১০ কেজি বেশি আছে।
এই ক্ষেত্রে আপনাকে একটি টার্গেট করতে হবে, যে প্রতি মাসে আমি ২ কেজি ওজন কমিয়ে আনবো। এইভাবে মোটা ৫ মাসে আমার ওজন স্বাভাবিক হয়ে যাবে। এর পর এই টার্গেট সফল করার জন্য কাজ করতে হবে। ঘরে বসে ওজন কমানোর কিছু উপায় দেওয়া হল।
ঘরে বসে ওজন কমানোর কিছু উপায়।
সর্বপ্রথম দৈনিক যে পরিমাণ খাদ্য খান, তা থেকে তিন ভাগ করে দুই ভাগ খাবেন আর এক ভাগ এড়িয়ে যাবেন। তেলে ভাজা ও মিষ্টি জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ এড়িয়ে যাবেন। গ্রিন টি চিনি ছাড়া দিনে তিন বার খাবেন।
রান্না ঘরে যে পরিমাণ তেল ব্যবহার হয়, তার হাপ পরিমাণ তেল কমিয়ে রান্না করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যেম করতে হবে, যেন শরীর থেকে ঘাম বেরিয়ে আসে। আর ১০ মিনিট পেটের ব্যেম করতে হবে। এই ভাবে এক মাস করার পর ওজন করে দেখতে হবে, ওজন কি পরিমাণ কমেছে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন